ネガティブな感情が出るような現実は、
「自分自身と自分の人生を、より豊かで幸せなものにするために起こっている」と前回（嫌な現実はなぜ起こる？で）お伝えしましたが…

とは言え…私も嫌な現実が起きた時は、
もうこんなつらい思いは二度としたくないし、ホント無理…（；＿；）
ってなります…(^◇^;)

だだ、今はだんだんネガティブな感情が出た時の対応の仕方が分かってきたので、私なりの対処法をお話してみたいと思います♡(^^)v

自分の感情に気づく

ネガティブな感情が出ている時の自分は、
エネルギーの消耗が激しく、物事を冷静に考えられない状態です(~_~;)

ですのでまずは、
自分の感情に気づき、下がっているエネルギーを戻す準備をします(^^)

「今自分めっちゃ怒ってるやん！(・Д・)」
「今自分は悲しいんだな、不安なんだな(・Д・)」
「今自分、イライラしてるな(・Д・)」

はいこんな感じですが、
「あ、なんか嫌な感情出てきたな…(・Д・)」
これだけでも大丈夫です（╹◡╹）

このように、客観的に自分の感情に気づく事によって
「この状況をどうしたら良くすることが出来るのだろう？」てな感じで、
次の対策を意識することが出来るんですね(^^)v

そしてこの時、現状がどうであれ
誰々のせいでとか、自業自得でとか、相手や自分を責めずに、純粋に自分の感情だけに焦点をあてることが重要です♡(^^)

相手や自分を責めてしまうと、エネルギーを戻すどころか、下げる一方になってしまいますのでね…(^◇^;)

最初は、客観的に自分を見るのが難しいかもしれないので、
「あ〜ムカつく！」、「もう悲しいよ〜」、「不安、不安、不安…」
みたいな感じで、感情だけを感じることから始めても良いかもしれません(^^)

誰が自分をそうさせてるとかは、正直ど〜でもいいということです（笑）

感情以外の余計な事を、なるべく考えないようにすることが大切なんですね♡(^^)

自分に言葉をかける

次に、一時的に下がってしまったエネルギーを戻していくのですが…

「言葉」のエネルギーを利用して、自分に言葉をかけてあげることでも効果を発揮することが分かりました(⌒▽⌒)

ただ、その言葉選びが重要で、
その時の自分の感情が癒される、気持ちがラクになる、もしくは笑っちゃうような言葉を選びましょう♡

「ま、いっか(^◇^;)」←思うようにいかなかった、イライラした時など
「大丈夫」←凹んだ、悲しい、不安な時など、様々な状況で使えます！
「私はそうはならないけどね」←ネガティブ思考が止まらない時など
「それはムカつくよね/悲しいよね/よく頑張ったね」←怒りや凹んだ時など
「はい、最高！（笑）」←全然最高じゃない時に使ったら笑えました（笑）

これは、私が嫌な感情を感じた時に有効な言葉ですが、これも人によって違います（╹◡╹）

ですので、
自分なりの気持ちがラクになる言葉を作ったり探してみましょう♡(^^)

状況によって、このような言葉を自分自身にかけてあげることで、気持ちがスッキリすれば、エネルギーは戻ってきてます(^^)v

場合によっては、涙が出てくる時もあると思いますが、その時は思いっきり泣いて、スッキリしちゃいましょう(ToT)→( ´ ▽ ` )

心を休める、癒す

ネガティブな思考や感情が出ている時は、心が疲れています（；＿；）

この状況で、前向きに考え行動しろと言われても、悪循環になるだけなんですよね…(￣▽￣;)

ですので、下手に考えたり行動するより、まずは
心を休め、癒し、エネルギーを戻しましょう♡(^^)

その中でも
「睡眠」は、心と体のメンテナンスと疲労回復に良い
という事もあり、
心が疲れている時こそ、積極的に十分な睡眠をとる事は、エネルギーの回復も早くなるのでオススメです（╹◡╹）

あとは、特別なことじゃなくていいのですが、
自分の気持ちを優先して好きなことをすることでエネルギーは戻ってきます♡

好きな映画やドラマを見る、本を読む、好きな物を食べる、ゆっくり湯船につかる、思いっきり泣くなど…(*´∇｀*)

自分がその時できることの中で、
自分の気持ちが少しでも「ほっこり、癒されるな〜(*´∇｀*)」と感じることができることを優先して、自分にしてあげてみてください♡(*´∇｀*)

そして、少しで良いので、
その「心地良いな〜(*´∇｀*)」という感情を感じるようにしてみてください♡

心地良い感情を心から感じられるようになると、エネルギーが戻るだけでなく、様々な良い変化がもれなく付いてきますので♡(^^)v

そのためにも普段から心地良さを意識して生活することが大切なんですね(^^)
（参考記事：心地良く過ごすコツ）

ネガティブな感情は、自分の意識次第で誰にでも対処できますので、私の対処法がご参考になれば嬉しいです♡(^^)

ここまでお読み頂きまして、ありがとうございました♡(^^)